Сегодня: 29.04.2017   RSS
Твой мудрый Лекарь народная медицина
 



Фотогалерея HQ Все фото...

Душица обыкновенная
 
клевер
 
Зверобой продырявленный

Контакты

e-mail: u-lekar@ya.ru
www.u-lekar.ru
добавить на Яндекс

// Главная arrow Психология arrow Как победить чувство тревоги?

Как победить чувство тревоги?

Как победить чувство тревогиПорой небольшой пустяк (предстоящая встреча с начальником, поход к стоматологу и тому подобное) может вывести человека из равновесия, повышая уровень тревожности. Для некоторых людей это минутное состояние, для других – постоянная проблема, с которой трудно справиться. Таких людей часто называют паникёрами. И подобные состояния им здорово портят жизнь.

Люди с повышенным чувством тревожности чрезвычайно мнительны и находятся в постоянном напряжении. Даже когда всё хорошо, их не покидает ощущение - нет ли тут подвоха, что обязательно должно произойти что-то плохое. Паникёру трудно быть организатором какого-либо мероприятия: торжества, поездки в отпуск и так далее. Он постоянно думает, что всё обязательно сорвётся, что его подведут – проще вообще от всего отказаться и себя не изводить.

Что же делать? Сначала - наладить общение с окружающими. Нужно уметь говорить о своих чувствах и их не стесняться. Если близкий человек долго не даёт о себе знать, это не значит, что вы начинаете донимать его звонками, держа над ним контроль. А только из-за того, что переживаете, жив ли он и здоров. Поэтому важно донести до близких, насколько вы тяжело переживаете подобные ситуации. Тогда они будут более внимательными и непременно позвонят или отправят SMS о задержке где-либо.

При правильном общении удастся избежать некоторые тревожные моменты и снять внутреннее напряжение. Хорошо, если в вашем окружении есть человек, способный выслушать. Страхи, высказанные вслух, потеряют часть своей силы. Возможно, друг рассеет тревогу, представив свой взгляд на ситуацию. Если не с кем поделиться, доверьте свои тревоги бумаге или же найдите в Сети тех людей, с кем можно обсудить данную проблему.

Ещё один метод – доведение ситуации до абсурда. Если возник страх после неудачного разговора с начальником, к чему это может привести? К увольнению, после которого никогда не найдётся работа и придётся искать милостыню? Или же шеф при всём коллективе выгонит вас и спустит с лестницы? Это невероятно? Значит, ничего ужасного не произойдёт.

Можно использовать чувство тревоги во благо. Собираясь в поездку, или открывая своё дело, люди с повышенной тревожностью легче просчитывают все риски. Спокойно, чётко изложите их на бумаге. Возможно, к некоторым пунктам действительно стоит присмотреться.

И, конечно же – нужно уметь расслабляться, вытесняя негативные мысли воспоминаниями о хороших моментах жизни. Подойдёт всё, что может снять напряжение: прогулки, дыхательные упражнения, расслабляющие ванны, травяные чаи, спокойная музыка, занятия йогой, любимое хобби. Можно принять лёгкие успокоительные препараты – настойку валерианы, пустырника. Если предстоит сесть за руль, то лучше принимать их в таблетках. И по возможности не оставайтесь один на один со своими мыслями. Пусть рядом будет близкий, любимый человек, который всегда может выслушать и поддержать.

См. также:



Рейтинг: / 3
неактуальноактуально 



Bookmark and Share

Мудрый совет

При венозном кровотечении
Если кровь из раны не бьет фонтаном, а течет струей и имеет темно-красный цвет, то повреждена вена. На место кровотечения надо наложить асептическую повязку. Если повязка не помогает, следует наложить жгут ниже раны. При этом необходимо следить, чтобы кровотечение не усилилось, что часто бывает при недостаточном затягивании.

Свежие комментарии


Народный опрос

При плохом самочувствии Вы...
 

Облако тегов


Наша статистика