// Главная Детское здоровье Научите ребенка плавать

Научите ребенка плавать

Основная трудность при начальном обучении детей плаванию — преодоление их боязни погрузиться с головой в воду, открыть в воде глаза, выдохнуть в воду.

В домашних условиях вы без особого труда можете помочь 4—5-летнему ребенку победить этот страх, освоиться с необычными условиями водной среды и дать первые навыки плавательной подготовки.

Занятия проводите в ванне. Вода в ней должна быть - налита с таким расчетом, чтобы она доходила сидящему ребенку до груди.

Исходное положение для упражнений: ребенок садится на пятки и руками опирается чуть выше колен (рис. 1). Проследите за тем, чтобы ребенок во время упражнений не вытирал лицо руками, а вдох и выдох делал только через рот.

1. Погружение в воду. Первые 3—4 занятия неплохо посвятить тренировке в задержке дыхания по 10— 15 секунд (не опуская лица в воду). А потом, приняв исходное положение, сделать вдох, закрыть глаза и на 5—10 секунд опустить лицо в воду. После 3—4 удачных попыток переходите к погружению в воду головы также с задержкой дыхания на 5—10 секунд (рис. 1).

2. Открывание глаз в воде. Сделать вдох, погрузиться в воду с головой и открыть глаза. Научиться смотреть в воде совершенно необходимо для ориентировки и для того, чтобы предотвратить возможную опасность во время плавания.

При этом предложите ребенку собрать со дна ванны заранее брошенных в воду оловянных солдатиков, камешки или еще какие-либо подобные предметы (рис. 2).

3. Выдох в воду. В процессе подготовки к этому упражнению можно, опустив подбородок в воду, дуть на ее поверхность так, как дуют на чай. Повторить 6—10 раз. Затем, сделав глубокий вдох, опустить лицо в воду и сделать продолжительный и полный выдох в воду. При этом на поверхности должны появиться крупные пузыри. Проделать 6—10 раз.

И, наконец, сделав глубокий вдох, погрузиться в воду с головой, открыть глаза, энергично выдохнуть в воду и понаблюдать, как к поверхности поднимаются пузыри.

После того, как это упражнение будет освоено, выдохи в воду делать подряд по 10—20 раз (рис. 3).

4. Дыхание в кроле. Это упражнение поможет быстрее освоить технику плавания кролем, с которого, кстати сказать, обычно начинают обучаться плаванию.

Приняв исходное положение, повернуть голову направо так, чтобы левая щека и левое ухо были в воде. Сделать глубокий вдох, повернуть голову лицом вниз (до бровей, глаза открыты) и сделать продолжительный и полный выдох в воду. Повторить 6—10 раз.

Затем разучить это упражнение с поворотом головы налево (рис. 4).

Ю. Шапошников. Наука и жизнь, 03, 1969.

См. также:

• Учимся плавать на спине

Рейтинг: / 0
неактуальноактуально