Сегодня: 23.05.2017   RSS
Твой мудрый Лекарь народная медицина
 



Фотогалерея HQ Все фото...

Душица обыкновенная
 
клевер
 
Зверобой продырявленный

Контакты

e-mail: u-lekar@ya.ru
www.u-lekar.ru
добавить на Яндекс

// Главная arrow Спорт и туризм arrow 4 упражнения в подарок самому дорогому человеку

4 упражнения в подарок самому дорогому человеку

4 упражнения в подарок  самому дорогому человекуВ нашей динамичной жизни всегда не хватает времени, но всё же немного внимания себе, любимому, нужно уделить. Ведь единственный верный человек, который с Вами с рождения и каждый день – это Вы сами.

Если многочасовые тренировки не для Вас, если в школе Вы старались не посещать физкультуру, если дел на работе и дома и без того много, то эти упражнения именно для Вас.

1. Утром в постели, лёжа на спине, поднимите руки, ноги и голову вверх, тянитесь к потолку, и постарайтесь, сколько возможно, удержаться в этом положении. Плавно из него выходя, совершайте покачивания, можно во все стороны, но в конце желательно сконцентрироваться на покачиваниях от шеи к копчику. Упражнение улучшает кровообращение, нормализует давление, разминает позвоночник.

2. Стоя, поднимите руки кверху, и, слегка, выгните спину назад. Затем – наклон вперед. Для того, чтобы быть бодрым весь день, лучше упражнения не придумать.

3. Шея соединяет тело и голову. Важно, чтобы это соединение было качественным. Малоподвижный образ жизни вызывает остеохондроз в этой части тела чаще всего. Медленно и осторожно поверните голову влево. Сделайте вдох и задержите дыхание. Затем верните голову в исходное положение и выдохните через рот. Поворачивайте голову вправо, вниз, вверх, не запрокидывая голову назад. Повторяйте упражнение по ощущениям, в течение дня.

4. Самое главное упражнение – медитация. Верно утверждение, что «все болезни от нервов». Чтобы привести себя в порядок после трудового дня или настроиться на него утром, не пожалейте выделить себе 20-30 минут. Не думайте, что Вы не умеете медитировать. Это просто – Вы и успокаивающая, приятная музыка. Устройтесь удобно на полу. Закройте глаза, сведите ладони, как для молитвы. Внутри Ваших ладоней – Ваша энергия. Почувствуйте её, разводя и сводя ладони. Поиграйте со своей энергией.

Остаться наедине с самим собой непросто, непривычно, тревожно. Вырвите время для себя у просмотра телепрограмм, и Вы остановите поток тревожных мыслей, научитесь быть «здесь и сейчас», расслабитесь и полноценно отдохнёте. Ведь, поистине, «через молитву человек разговаривает с Богом, а через медитацию Бог разговаривает с человеком».

Все упражнения делайте осторожно, постоянно прислушиваясь к себе, своему телу. Никто, кроме Вас, не может решить, какая нагрузка нужна Вашему организму.

Мы часто обнимаем любимых людей, гладим животных, и, почти никогда - себя. Относитесь к своему телу, как к ребёнку, и оно откликнется благодарностью на Ваше внимание. Что Вам стоит не просто потереть с досадой больное место, а ласково погладить и прошептать слова любви и благодарности. Ведь тело – Ваш верный друг на всю жизнь. Помните о нём в течение дня, делая посильные упражнения по мере возможности и необходимости.

Предложенные упражнения не вызовут затруднений при выполнении и будут полезны Вашему здоровью.

См. также:



Рейтинг: / 1
неактуальноактуально 



Bookmark and Share

Мудрый совет

Полезные свойства лука
Лук оказывает бактерицидное, фитонцидное, антисклеротическое действие, способствует усвоению витамина С. Лук содержит йод и комплекс витаминов. Рекомендуется при бронхиальной астме, простудных заболеваниях, тромбофлебите, атеросклерозе, запоре. Не употреблять при обострении язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, воспалении печени.

Свежие комментарии


Народный опрос

При плохом самочувствии Вы...
 

Облако тегов


Наша статистика