Обыкновенное чудо: как стать красивой к Новому году?

Как стать красивой к Новому году? Таким вопросом задаются многие девушки и женщины, которые в этот всеми любимый праздник хотят блистать, очаровывать, восхищать. Но как стать самой-самой, если весь год крутилась как белка в колесе, а времени до наступления волшебной ночи осталось совсем мало?

Иные скептически настроенные представительницы прекрасного пола просто не верят, что за несколько недель можно кардинально преобразиться: улучшить цвет лица, убрать морщины, избавиться от лишних килограммов. Однако это вполне возможно, и такое обыкновенное чудо вы способны сотворить для себя собственными руками. Если, конечно, поставите перед собой цель и последуете нашим полезным советам.

Вновь «подружиться» с любимым платьем

Как-то в одной телепередаче полная молодая женщина с печальной самоиронией изрекла: «Вряд ли я уже смогу «подружиться» со своим любимым вечерним платьем, которое надевала на праздники еще год назад». Когда ведущий спросил, что мешает ей вернуть прежние формы, она с той же грустью ответила: «Вы думаете, у меня есть время на себя? Работа, дом, муж, дети…»

Мы уверены, что вам, нашим читательницам, подобная обреченность не свойственна. Вы готовы идти к цели до конца, не так ли? Поэтому наш первый совет: начинайте пересматривать свой рацион уже сегодня. Практика показывает, что 3–4-недельное похудение организмом переносится хорошо и не требует над собой мучительных усилий. Если вы в погоне за быстрым результатом не ударитесь в какую-то голодную диету, а будете придерживаться рационального питания без ненужных излишеств, то правильный режим настолько войдет в привычку, что в новогоднюю ночь на традиционные оливье и «Наполеон» вы не захотите даже смотреть, предпочтя легкие закуски и салаты.

Итак, от чего в эти 3–4 недели лучше отказаться? Первым делом табу должно быть на хлеб, хлебобулочные изделия и макароны из муки высшего сорта. Избегайте разнообразной выпечки, тортов, пирожных, мороженого, печенья, которые в буквальном смысле этого слова вылезут вам боком. Не ешьте картофель, а также кукурузу и производные от нее — поп-корн и хлопья. Проходите мимо молочного шоколада, меда, бананов, варенья, винограда, джема, а также свеклы и моркови. Названные продукты и лакомства содержат в большом количестве сахар, солод и глюкозу, что крайне неблагоприятно может сказаться на фигуре и еще больше отдалить возобновление «дружбы» с любимым вечерним платьем.

Вам необходимо ограничить продукты, которые содержат вредные жиры и консерванты. Речь, прежде всего, о жирных сортах мяса (свинина, утятина, гусятина) и сале, жареной и копченой пище. Придется отказаться от сочных калорийных котлет, колбас и отбивных. Умерьте свои аппетиты относительно различных домашних заготовок — соленых огурчиков и маринованных помидоров. Они задерживают в организме жидкость, что вызывает отечность, которая становится дополнительным фактором накопления лишнего веса. Запрет, причем абсолютный, накладывается и на газированные напитки: на сладкие напитки, шампанское и пиво, а также на газированную минеральную воду.

Кто-то, прочитав эти советы, воскликнет: «С вашими ограничениями с голоду умереть можно!». Ничего подобного! Приуроченная к Новому году диета разрешает довольно обширный перечень продуктов, которые можно употреблять, не рискуя поправиться.

Несомненную пользу организму принесут, не давая испытывать чувство недоедания и не откладываясь в виде лишних килограммов, следующие продукты:

хлеб с отрубями;
коричневый рис;
гречневая крупа;
овсяные хлопья;
макаронные изделия из серой муки;
бобы и фасоль;
горький шоколад;
свежие фрукты, зеленые овощи, помидоры.

От жирной пищи полностью отказываться не стоит: наш запрет касается только вредных жиров. Употребление же незаменимых жирных кислот способно ускорить обмен веществ. В каких продуктах содержатся полезные жиры? Вот этот перечень: рыба (особенно лосось и тунец), орехи, семена подсолнечника и тыквы, а также растительные масла (подсолнечное, оливковое, кунжутное).

Не забывайте ежедневно употреблять необходимое количество жидкости. Рекомендуемый специалистами-диетологами объем должен быть не менее полутора литров. Кофе и чай лучше ограничить, однако не более чашки обеих напитков выпивать можно и желательно без сахара. Из алкогольных напитков разрешается сухое вино, которого в течение недели можно выпить 100-150 г.

Чтобы метаболизм ощутимо ускорился, в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы. В зимнее время получать их с пищей сложно, поэтому рекомендуем принимать витаминно-минеральные комплексы. Активному сжиганию жировой ткани способствуют витамины группы В и аскорбиновая кислота (витамин С). Микроэлемент хром регулирует регулировать уровень глюкозы в крови, нормальные показатели которой снижают тягу к рафинированным продуктам. Помимо этого поливитамины благотворно скажутся и на состоянии кожи, что избавит вас от необходимости спешно и чуть ли не под бой курантов искать, чем замаскировать внезапно появившийся на лице прыщик.

И еще: включайте в диету разгрузочные дни, но не более двух в неделю. Питаться в такие дни нужно небольшими порциями и каким-то одним продуктом. Варианты разгрузочных дней: кефирный (употреблять не больше 1,5 л кефира), творожный (500 г нежирного творога), яблочный (1,5 кг яблок), белковый (400 г отварного куриного или рыбного филе без соли), огуречный (2 кг огурцов). Выберите вариант, который подходит именно вам, помня при этом, что специалисты не рекомендуют два одинаковых разгрузочных дня подряд. Такие зигзаги в питании полезны тем, что дают мощный толчок в похудении, то есть за одну «разгрузку» можно потерять от 0,5 до 1 кг лишнего веса. Пить в такие дни можно как обычно.

Придерживаясь наших рекомендаций, вы можете быть уверены в том, что без особых усилий сбросите до 2-3 килограммов в неделю и ускорите метаболизм. Не говоря уже о том, что будете хорошо выглядеть и чувствовать себя энергичнее и моложе. Однако, чтобы не только избавиться от лишних отложений на животе и бедрах, но и улучшить их форму, одной только корректировки рациона мало. Как же увеличить эффект предновогодней диеты?

Больше движения каждый день!

Нередко от представительниц прекрасного пола приходится слышать недовольство окончательными результатами диет. «Как же так? — сокрушаются они. — Я питалась правильно, не голодала, а в зеркало все равно смотреть не хочется…». А не хочется потому, что кожа после похудения обвисла, стала дряблой. Почему так происходит? Неужели это непременный «побочный эффект» правильного диетического питания? Конечно же, нет. Предновогодняя диета сама по себе очень эффективна, но улучшить ее результат можно лишь одним способом — уделив достаточное внимание физическим нагрузкам, что для красивой фигуры очень важно.

Совсем не обязательно для этого записываться в дорогой спортивный клуб или тренажерный зал. Тем более, что перед Новым годом «подогнать» свое время под график его работы может и не получиться. Практикуйте фитнес в домашних условиях, который при правильной организации будет не менее результативным.

Начинайте утро с зарядки. Выйдя из квартиры, не устремляйтесь сразу к лифту, а спускайтесь по лестнице: чем выше этаж, на котором вы живете, тем лучше. Перед сном старайтесь гулять по свежему воздуху полчаса или час. Если есть возможность бегать, такую возможность упускать тем более нельзя. Для похудения и борьбы с целлюлитом очень помогает йога. Для занятий ею посещать спортзал нет необходимости, а комплекс упражнений можно найти в Интернете. Главное – не переусердствовать.

Ну а если у вас все же есть время посещать спортзал, то воспользуйтесь им сполна. Не стесняйтесь рассказать тренеру о волнующих вас проблемах с весом и фигурой, попросите совета, как правильно бороться с ними. Грамотный и ответственный инструктор непременно разработает для вас индивидуальный комплекс упражнений. Разумеется, с поправкой на то, что скоро Новый год и чудо преображения нужно к празднику — не позже!

И еще несколько секретов…

Милые дамы, не забывайте о том, что кроме диеты и спорта есть еще несколько средств, которые вкупе с ними помогут убрать отложения на животе и бедрах, сгладив «апельсиновую корку» целлюлита.

Специальная косметика. Использование разнообразных и качественных кремов и спреев внесет свою лепту в дело волшебного преображения к новогодней ночи. Регулярное их использование позволит в оставшиеся недели потерять в объеме 2-3 сантиметра. При выборе косметики для похудения обратите внимание на состав ингредиентов. В ней обязательно должны присутствовать масла цитрусовых, кофеин, теофиллин и спирулина. Названные вещества характеризуются высокой биологической активностью, способствующей расщеплению жировых отложений.

Обтирания и контрастный душ. Во время предновогоднего похудения не забывайте о водных процедурах. Хорошо тонизирует кожу и способствует сжиганию калорий контрастный душ, который желательно принимать два раза в день. Если для вас эта процедура в новинку, привыкайте к ней постепенно, начав с обтираний мокрым полотенцем.

Обертывания. Их можно проводить как дома, так и в косметических салонах. Принято считать, что данные процедуры воздействуют на целлюлит, однако специалисты опровергают это мнение, утверждая, что обертывание эффективно против отеков и способствует оттоку лишней жидкости из тканей. Лишние сантиметры при этом тоже уходят, что способствует выравниванию кожи и ее зрительному омоложению, в тканях улучшается ток лимфы. Последнее особенно полезно для здоровья, поскольку с лимфотоком выводятся шлаки.

Антицеллюлитный массаж. На организм он воздействует комплексно: улучшается состояние кровеносных сосудов, в массируемых частях организма стимулируется приток-отток крови, лимфатической и межклеточной жидкости. В результате наши очаровательные женщины получают быстрый, мощный и стабильный результат — устраняются целлюлит и лишние жировые отложения.

Миостимуляция. Эту весьма популярную процедуру коррекции фигуры еще называют «гимнастикой для ленивых», поскольку улучшающая циркуляцию крови и лимфы активная работа мышц достигается не за счет физических упражнений, а благодаря воздействию импульсного тока. Во время миостимуляции можно спокойно отдыхать в горизонтальном положении. При этом помимо похудения телу придается хорошая форма. Эта процедура особенно хороша для восстановления и укрепления мышц за короткий промежуток времени.

Позаботимся о коже лица. Для того, чтобы кожа лица в такой волшебный праздник была безупречной, о ней тоже нужно позаботиться заранее. У вас нет возможности посещать косметолога? Не беда. Косметический массаж по упрощенной схеме можно делать и самой. Просто похлопывайте в течение 3–5 минут по массажным линиям, делая это ежедневно и лучше по два раза в день. Но только после того, как нанесли на кожу крем. Похлопывания позволят крему лучше впитаться, усилится кровообращение и, соответственно, питание глубоких слоев кожи.

Дважды в неделю делайте пилинг (шелушение), то есть очищайте загрязненную кожу лица, удаляя с ее поверхности мертвые клетки. Для этого используют специальные кремы, скрабы и маски — например, из кофе. После пилинга кожа светлеет, становится более гладкой. Процедуру отшелушивания при чувствительной или проблемной коже следует делать осторожно. В особенности не советуем ее обладательницам экспериментировать в самый канун праздника. В этом случае вместо красоты вы можете получить прямо противоположный результат.

Зато маски, и лучше разные, делайте каждый день. Используйте как готовые, так и те, которые сделаете сами из подручных средств. Но перед этим кожу следует подготовить — очистить ее и распарить. Особенно хороши маски после душа. Наносят их не только на лицо, а также на шею, область декольте. После того как ее смыли, нужно нанести на кожу крем.

Как сохранить достигнутые результаты?

Достигнув определенными усилиями улучшения внешнего вида и состояния здоровья, будет не совсем разумно жертвовать такими хорошими результатами сразу же в новогоднюю ночь.

Старайтесь за праздничным столом не переедать. Больше общайтесь с гостями и танцуйте, время от времени выходите во двор или на улицу подышать свежим зимним воздухом. Участвуйте в играх и конкурсах, без которых наверняка не обойдется. Согласитесь, милые дамы, что Новый год не должен состоять только из поглощения пищи. Ведь вы весь декабрь худели и приводили себя в порядок не для того, чтобы после такого замечательного праздника выглядеть хуже?