Сегодня: 24.11.2017   RSS
Твой мудрый Лекарь народная медицина
 



Фотогалерея HQ Все фото...

Душица обыкновенная
 
клевер
 
Зверобой продырявленный

Контакты

e-mail: u-lekar@ya.ru
www.u-lekar.ru
добавить на Яндекс

// Главная arrow Здоровая жизнь arrow Излишняя худоба

Излишняя худоба

Излишняя худобаИзлишняя худоба как и избыточный вес приводит к диспропорции фигуры. Она бывает наследственной, может быть вызвана недоеданием, отклонениями в состоянии здоровья — нарушениями пищеварения, эндокринными заболеваниями и т. п.

Некоторые виды худобы могут быть обусловлены уменьшением объема жидкости (обезвоживанием) мышечных тканей (белково-калорийная недостаточность питания). Чаще всего имеют место серьезные нарушения качественной сбалансированности питания — пониженное содержание белков, повышенное — жиров, углеводов с преобладанием быстроусвояемых сахаров. Как правило, улучшение гигиены питания дает при этом значительные прибавления в весе — до 5-6 кг.

Режим питания тех, кто хочет поправиться, должен быть направлен исключительно на увеличение мышечной массы, а не на рост жировых запасов. Это можно сделать, потребляя белки животного происхождения, биологическая ценность которых выше, чем растительных.

Этот излишек белков можно получить путем дополнительного потребления мяса и рыбы, поджаренных без жира либо приготовленных в духовке. Однако при этом нельзя уменьшать обычную дозу жиров и углеводов.

Увеличить вес, сделать фигуру более округлой и мягкой можно и с помощью физических упражнений, направленных преимущественно на увеличение мышечной массы.

Способствовать совершенствованию фигуры, исправлению некоторых ее дефектов могут занятия аэробикой, атлетической гимнастикой, шейпингом. Они помогают воздействовать на различные мышечные группы: убрать живот, сделать стройной талию, улучшить форму ног, развить мышцы внутренней поверхности бедра, изменить форму голени и др.

Эффективно сочетание физических упражнений с рациональным режимом питания.



Рейтинг: / 2
неактуальноактуально 



Bookmark and Share

Мудрый совет

Хронический гастрит
Причины возникновения хронического гастрита и его обострений - систематическое нарушение режима питания, переутомление и стрессы, злоупотребление алкоголем. Существует ряд мер, помогающих предупредить гастрит или снять его обострение. Во-первых, необходимо более частое и дробное питание. Есть надо в строго определенное время (не допуская длительных перерывов между едой), не торопясь, хорошо пережевывая пищу. Во-вторых, при обострении необходимо щадить желудок. Следует ограничить или исключить из рациона продукты и блюда, вызывающие обильное выделение желудочного сока. Придется отказаться от наваристых бульонов, острых приправ, соленых, копченых, жареных продуктов, кофе и алкоголя. Продукты надо измельчать, а блюда готовить на пару. Не следует употреблять как слишком холодную, так и слишком горячую пищу. См. также: Лечебное питание при гастрите

Свежие комментарии


Народный опрос

При плохом самочувствии Вы...
 

Облако тегов


Наша статистика