Сегодня: 22.04.2018 RSS | |
![]() |
![]() |
Главная
Лечение болезней
Лекарственные растения
Лекарства на даче
Детское здоровье
Здоровье женщины
Правильное питание
Кулинария для здоровья
Здоровая жизнь
Пчелы и здоровье (Апитерапия)
Спорт и туризм
Санатории, здравницы
Рецепты красоты
Целебные свойства бани
Психология
Остеопатия
Оказание первой помощи
Эфирные масла
Записная книжка Лекаря
Вещие сны. Сонник
Народные приметы
Фото-журнал о красоте и здоровье
Карта портала
Лучшие публикации
![]() |
// Главная Что такое пищевая наркомания и как оставаться стройными
Необходимо понять и представить ее последствия – ожирение, болезни сердца, почек и др. Следует как можно быстрее перейти к спортивным занятиям, сыроедению, контрастным водным и воздушным процедурам. Найти дело, интересное для вас и полезное для других. Чтобы всегда оставаться стройным или сделать себя таковым, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций: Откажитесь от сладостей, сдобных и макаронных изделий, соли и пряностей. Как можно больше ешьте овощей и фруктов. Желательно 1 день в неделю делать овощным или фруктовым.
Ешьте как можно медленнее и не реже 4 раз в день. Самой полноценной и обильной должна быть еда до 12 часов дня. После 19 часов есть не рекомендуется. Не держите в доме тех продуктов, которые вам есть нельзя. Завтракайте, обедайте и ужинайте в комнате, а не на кухне. На стол поставьте только то, что должны съесть. В первый месяц похудения не ходите в гости и не принимайте у себя гостей. Но если гостей и обильного стола не избежать, съешьте накануне застолья 2 сваренных вкрутую яйца. С утра натощак выпивайте стакан кипяченой воды. Не спите и не лежите после еды, а также в течение дня, если вы не больны. Не пользуйтесь лифтом, если вы живете ниже пятого этажа. Или, по крайней мере, пройдите пешком несколько лестничных пролетов. Утром принимайте душ, вечером – ванну. 1 раз в неделю желательны плавание, русская парная или сауна, если не противопоказаний. Ежедневные полчаса-час ходьбы необходимы. Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода. Никогда не ешьте перед включенным телевизором, ваше внимание – на переваривании пищи, ведь вы наслаждаетесь едой, чтобы сделать себя стройным. Вы можете себе позволить ¼ литра вина 2 раза в неделю. Но при этом следует выбирать только сухие вина. Помните, что привычка питаться в одно и то же время приводит к тому, что из-за выработки временного рефлекса приходится съедать лишние порции, совершенно не нужные организму. Поэтому принимать пищу надо не по расписанию, а тогда, когда наступает чувство голода. Не нужно завтракать сразу после сна, необходимо сначала как следует проголодаться. См. также: Забавная диета, Два неизменных правила для любой диеты, Ваша пища должна быть лекарством, Полнота. Вся правда об излишнем весе, Избыточный вес. Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья? ![]() |
Мудрый советПри гипертоническом кризеУложить больного в постель с приподнятым изголовьем, обеспечить полный физический и психический покой и доступ свежего воздуха. Поставить горчичники на затылок и икроножные мышцы. Сделать горячие ванны для рук и ног. Срочно вызвать "Скорую помощь"! См. также: Лечебное питание при гипертонической болезни Новое на портале
Свежие комментарии
Народный опросОблако теговНаша статистика |