// Главная Рецепты красоты Как создать красивую фигуру?

Как создать красивую фигуру?

Вам кажется, что путь к идеальной фигуре труден и практически непреодолим? Вы уверены - для того, чтобы создать красивый силуэт и убрать излишние отложения на ягодицах и животе, необходимо прилагать огромные усилия и изнурять себя длительными тренировками в дорогих фитнес-залах? Это не совсем так, а правильнее сказать – совсем не так. Конечно, идеал в 90-60-90 доступен далеко не каждому, ведь многое зависит от того, что нам дала природа, однако достичь совершенства, используя собственные внешние данные, можно. И путь этот будет не очень труден, если соблюдать несложные правила, которые должны стать основой нашего образа жизни.

1. Измените свой образ питания:

• постепенно заменяйте калорийные, жирные продукты на те, которые приносят не только удовольствие, но и пользу организму, следите за количеством калорий, которые вы съедаете за день;
• ешьте часто, но небольшими порциями, при этом избегайте перекусов между приемами пищи, лучше выпейте стакан воды, в который добавлена долька лимона или несколько ложек яблочного сока;
• пейте чистую воду – не меньше 1,5-2 литров в день;
• возьмите за привычку не есть на ночь, лучше, если совсем невмоготу, выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко;
• старайтесь не есть в одиночестве, кушайте в компании – среди людей большие порции поедать станет неприлично, а общаясь, вы будете есть медленнее, насыщаясь меньшим количеством пищи;
• если вам захочется сладкого, предпочтите пирожным черный шоколад – в нем содержится много полезных микроэлементов и минимальное количество сахара;
• введите в свой рацион питания сухофрукты, орехи – они не только избавят вас от голода, но и насытят организм энергией и витаминами;
• почаще кушайте грейпфруты – они обладают мочегонным действием и помогут избавиться от отеков, а также насытят ваш организм витамином С;
• следите за своим пищеварением и стулом, регулярно выполняйте простые и доступные процедуры очистки кишечника;
• введите в свой еженедельный режим один разгрузочный день – этого вполне достаточно, чтобы стабилизировать вес, в отличие от жестких диет, после которых истощенный организм, как правило, снова набирает лишние килограммы быстрее прежнего.

2. Дружите со спортом и физическими нагрузками:

• старайтесь как можно чаще двигаться в течение дня, если у вас сидячая работа – замените несколько остановок общественного транспорта пешей прогулкой, вместо лифта ходите по лестницам;
• качайте пресс – для того, чтобы живот стал плоским, необязательно голодать или пропадать в тренажерном зале. Включите в утреннюю зарядку или комплекс гимнастики ежедневное несложное упражнение на пресс. Лежа на спине, поставьте ноги на пол, согнув их в коленях, руки сцепите в замок за головой. Поднимайте голову и лопатки над полом, напрягая мышцы живота. Во время выполнения упражнения следите за дыханием – на напряжении делайте вдох, опускаясь – выдох;
• следите за осанкой - прямая спина заставит вас дышать глубже, подтянуть мышцы спины и пресса, визуально сделает вашу фигуру намного стройнее;
• старайтесь активно проводить свой досуг – ходите с друзьями на каток, в бассейн, летом играйте в теннис, катайтесь на велосипеде. Эти занятия не только укрепят ваши мышцы, повысят тонус организма, но и доставят вам огромное удовольствие.

3. Уделяйте внимание уходу за собой:

• следите за состоянием рук – ухоженные руки с аккуратным маникюром будут приятны не только вам, но и окружающим;
• не забывайте про педикюр – его можно сделать и в домашних условиях, а ежедневно наносимый на стопы крем сделает им мягкими и гладкими;
• регулярно делайте эпиляцию, лишние волосы не улучшают наш внешний вид; боритесь с признаками целлюлита – используйте домашние средства или готовую косметику для избавления от апельсиновой корки;
• регулярные косметические маски для лица и волос, сделанные с помощью домашних средств, не отнимают много времени, но приносят ощутимый эффект, улучшая наш внешний вид;
• следите и за своим гардеробом, выбирайте одежду подходящую вам по цвету. Цвет способен скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть ее достоинства.

И последнее: ухаживайте за собой с удовольствием, с каждым днем удивляясь и радуясь происходящим в вас переменам.

См. также:

• Простые упражнения в борьбе с целлюлитом
• В движении — жизнь

Рейтинг: / 7
неактуальноактуально