//

Красивые ножки. Мечта? Нет, реальность! Упражнения для красоты ног

Некрасивые ноги доставляют многим женщинам большие неприятности, особенно с наступлением летнего сезона, когда недостатки невозможно скрыть за плотной одеждой и зимней обувью. Однако всегда есть возможность улучшить состояние собственного тела, чтобы встретить пляжный сезон во всеоружии, в том числе уделить внимание состоянию ног.

В первую очередь следует понять, что никакие косметические процедуры не помогут сделать ваши ноги стройными, если вы не будете регулярно и настойчиво заниматься специальными физическими упражнениями, которые не только постепенно избавят вас от излишней полноты и целлюлита, но даже помогут скорректировать некоторые природные недостатки.

Так, улучшить форму тонких ног можно, если много бегать, совершать длительные прогулки пешком или на велосипеде. Дополнительно советуем вам включить в ежедневную гимнастику такое эффективное и простое упражнение, как приседания на носках – делайте в день два-три подхода по двадцать раз. Массивные ноги можно откорректировать, прыгая со скакалкой – два раза в день по 100 раз.

Человеческий организм худеет целиком, поэтому сделать красивыми только ноги невозможно без комплексного подхода к рациональному питанию, физическим нагрузкам, вспомогательным косметическим процедурам. Наиболее эффективный способ превратить свою мечту о стройных ногах в реальность – привести в тонус мышцы. Советуем вам подобрать и составить свой собственный комплекс физических упражнений, в соответствии с вашими требованиями и особенностями фигуры и выполнять его, как минимум, три раза в неделю. Вы можете сделать это самостоятельно либо воспользоваться помощью специалиста, посетив тренажерный зал. Не забудьте включить в комплекс простые на первый взгляд, но довольно эффективные упражнения, как бег, ходьба на цыпочках, прыжки. Одно из самых лучших упражнений для ягодичных мышц – выпады.

В этом упражнении попеременно задействованы все основные мышцы ног. Делайте три-четыре подхода по 10 повторений каждой ногой, при этом следите, чтобы спина всегда оставалась прямой, колено опорной ноги не касалось пола, а колено выставленной вперед ноги находилось строго над носком, не выходя вперед. Можно усилить эффект от упражнения, взяв в руки утяжелители.

Кроме физических упражнений, используйте дополнительные средства – ежедневный контрастный душ, массаж ног со специальным кремом или несколькими каплями миндального, кедрового масла утром и вечером.

Контрастный душ выполняйте, направляя на ноги попеременно то холодную, то горячую струю воды, начиная со стоп и постепенно поднимаясь вверх. После принятия душа энергично разотрите тело жестким махровым полотенцем – ступни массируйте сильно, бедра – немного слабее. Обращаем ваше внимание на то, что при наличии сосудистых звездочек и расширенных вен на ногах следует перед началом процедуры проконсультироваться с врачом.

Массаж можно делать не только в косметическом салоне – приучите себя ежедневно наносить крем массажными движениями. Такая процедура улучшит циркуляцию крови в ногах, избавит от застойных явлений. Не забывайте и о такой важной составляющей красивых ног, как своевременный педикюр и эпиляция. Эти процедуры также можно делать дома – для качественного педикюра советуем обзавестись хорошим педикюрным набором. Если по каким-то причинам вы не можете воспользоваться лазерной эпиляцией, на помощь придут такие традиционные способы избавления от нежелательных волос, как бритье или восковая эпиляция. Воском вполне можно воспользоваться в домашних условиях, причем эффект от процедуры, в отличие от обычного бритья, сохранится в течение двух-четырех недель.

См. также:

• Педикюр: 7 шагов к идеальным ногам
• Как бороться с вросшими ногтями

Рейтинг: / 0
неактуальноактуально