// Главная Правильное питание Синдром хронической усталости - болезнь стрессов, ответственности, современного ритма жизни

Синдром хронической усталости - болезнь стрессов, ответственности, современного ритма жизни

Синдром хронической усталости - это заболевание

Развитие цивилизации и ее благ. Научно-технический прогресс. Появление комфортабельного скоростного транспорта, личных автомобилей. Смещение понятий расстояния и скорости. Уплотнение рабочего графика, изменения режима. Наступление феминизма, перераспределение ролей в семье и обществе.

Все это принесло не только положительные моменты в нашу жизнь, такие, например, как возможность быстро передвигаться с континента на континент или получить интересную "продвинутую" работу, но и новые заболевания. Одно из них так и называется - синдром хронической усталости. Это значит, что человек, уставая, не успевает восстановить свои душевные и моральные силы, а жизнь требует действий и напряжения.

Желание и необходимость все успеть в этом бурном мире обычно заканчивается тем, что человек не успевает лишь одной маленькой вещи - не успевает отдыхать. Усталость накапливается, наслаивается. Поначалу это выглядит действительно как чуть более сильное обычное утомление, затем картина меняется, появляются настоящие симптомы, их становится все больше. В конце концов все приходит к тому, что надо обращаться к врачу. Доктор констатирует заболевание и ставит диагноз: синдром хронической усталости.

Впервые официальный диагноз с таким названием был поставлен совсем недавно - менее двадцати лет назад, что подтверждает: СХУ - болезнь нашего времени, болезнь развитого общества, повсеместной занятости и слишком большого стресса, связанного с выполнением непосильного числа задач.

Хотя описание заболевания сформулировано было недавно, встречается оно отнюдь не редко. Ему подвержены более всего жители крупных мегаполисов, руководители предприятий и подразделений, люди, наделенные определенной властью или очень высокой степенью ответственности, работа которых чаще всего не нормируется, поэтому они постоянно находятся в рабочем процессе.

Есть два мнения относительно того, кто чаще всего страдает от этого расстройства. Одни доктора считают, что проявляется синдром хронической усталости чаще всего у женщин. Действительно, в медицинские учреждения с симптомами накопленной усталости чаще всего обращаются именно женщины. Другие врачи говорят, что мужчины страдают от этого ничуть не меньше, просто они реже приходят к врачу с этими симптомами, не считая их признаками болезни, полагая, что неловко беспокоить доктора такими "мелочами".

Такое отношение неудивительно, ведь и сами врачи не сразу поняли, что это такое и не сразу смогли собрать все симптомы так, чтобы сложилась определенная характерная картина. Да и сейчас этиология и патогенез СХУ остаются невыясненными, что заставляет ученых больше внимания уделять исследованиям. У многих заболевших выявляют вирусы, да и часто СХУ напоминает начало вирусного заболевания: сонливость сменяется бессонницей, отсутствие аппетита - неоправданно большим желанием поесть ( в некоторых случаях), быстрая утомляемость, головокружение, замедленная реакция, повышенная раздражительность, несдержанность, депрессии, вялость, упадок сил.

При дальнейшем обследовании анализы могут показать недостаток в организме многих витаминов, в том числе витамина B. Также проявляется дефицит L-карнитина, антиоксидантов, нехватка магния. Например, именно с помощью магния регулируется производство и потребление организмом энергии, при его недостатке это процесс нарушается, а потому и усталость наступает гораздо быстрее.

Резкие колебания веса - похудение или прибавка веса, также могут являться симптомами хронической усталости. Очень часто люди радуются похудению, не понимая, что в данном случае это совсем не благоприятное обстоятельство. Если такие явления связаны еще и с расстройством сна, резким понижением работоспособности, болями в суставах, болями в позвоночнике, постоянными головными болями, то стоит обратиться к врачу. Как сказано выше, иногда это напоминает гриппозное состояние, но обычно грипп проходит в течение двух недель, тогда как синдром усталости остается, как бы обрастая новыми признаками.

Симптомы и признаки

К сожалению, специальных методов и анализов, помогающих поставить диагноз точно, быстро и безошибочно, нет. Врачу приходится, наблюдая пациента, выстраивать картину из различных деталей, чтобы определить синдром хронической усталости. Поэтому поставить вовремя правильный диагноз не всегда легко, большая ответственность лежит именно на враче.

Самое главное, отличить просто признаки утомления, то есть явления вполне привычного и безопасного, от симптомов, которые в своей совокупности свидетельствуют о заболевании. Сегодня оно относится к психосоматическим расстройствам, связано с неврозом вегетативной нервной системы. Врачи обратили внимание на то, что у всех больных нарушается кислородный обмен в организме, сам процесс поставки кислорода к различным тканям организма нарушен и затруднен.

Известно, что при физической нагрузке человеческий организм вызывает образование молочной кислоты, именно она провоцирует усталость, боль в мышцах. При СХУ молочной кислоты образуется гораздо больше даже при очень небольших физических нагрузках, а значит, усталость наступает быстрее и от гораздо менее интенсивных занятий. Деятельность митохондрий в клетках перестает быть продуктивной, а число таковых может снизиться очень значительно.

Чем отличается синдром хронической усталости от просто усталости хотя бы на первый взгляд? Если для появления обычной усталости и ее признаков нужен настоящий повод, то есть нужно хорошо потрудиться и испытать конкретные нагрузки, то при синдроме хронической усталости симптомы проявляются "в общем", как будто бы без видимых причин. Человек как будто бы ничего не делал, ничем серьезным не занимался, а от усталости даже руки поднять не может.

Важно также учесть, что обычно появляется целый комплекс характерных симптомов. И все это - на фоне каскада стрессов, переходящих из одного в другой, сложных жизненных испытаний и нагрузок, затяжной гиподинамии и нарушений питания. Неизвестно пока, является ли гиподинамия одной из причин расстройства или только сопровождающим фактором, но большинство из тех, у кого выявлено СХУ признаются, что не занимаются поддерживающей физкультурой, мало двигаются, пользуются, в основном, транспортом и редко бывают на свежем воздухе.

То же можно сказать и о питании: пока непонятно, сопутствующий это фактор или еще одна причина болезни, но почти все заболевшие имели полностью неконтролируемый режим питания как по части его состава, так и временному распределению пищи. Проще говоря, человек мог сутками не сходить с рабочего места, например, в кабинете с закрытым окном, практически забыв обо всем, а потом от души съесть пару порций фастфуда. И не время от времени, а регулярно.

Очень часто люди, имеющие этот синдром, так же неограниченно курят, интенсивно потребляют алкоголь. Многие наивно полагают, что виной их состояния является стресс и его можно снять просто изрядной долей алкоголя, что только усугубляет ситуацию и "размывает" другие признаки, делая общую картину нечеткой и более затруднительной постановки правильного диагноза.

Лечение и профилактика

Лечение синдрома хронической усталости может быть только комплексным. И оно начинается с проработки образа жизни, условий работы. Прежде всего человеку необходим тотальный отдых, но не только. Терапия часто направлена на лечение нервно-психической сферы, как медикаментозное, так и, к примеру, гипноз, психотерапия, аутогенные тренировки.

Отдых в прямом смысле должен сочетаться с хорошими физическими нагрузками и длительным и частым пребыванием на свежем воздухе. Это может быть спорт, частые пробежки, многокилометровые прогулки по лесу. Но не менее эффективны и такие хобби как фотохота, рыбалка, садово-огородные работы. Обычное копание грядок на даче, вопросы полива и окучивания огурцов и помидоров, пересадка и обрезка розовых кустов - вполне может оказаться частью общей терапии. Недаром многие бизнесмены вдруг откладывают и заканчивают дела и переквалифицируются в садоводы или виноделы.

Помимо спорта и интенсивных занятий на свежем воздухе, очень показаны любые водные процедуры и водный спорт. Это могут быть и душ Шарко, и ванны джакузи, и пляжный отдых, и регулярные заплывы в бассейне, и гребля, парусный спорт. Конечно, если человек уже заболел и быстро устает, то трудно себе представить, чтобы он мог выдержать настоящие физические нагрузки, однако начинать нужно с малого, постепенно возвращая способности организму. Некоторым больным для начала даже рекомендуется стационар, где они, помимо другого лечения, проходят занятия ЛФК.

Обязательной в большинстве случаев является витаминотерапия, в основном, витаминами группы B. Из медицинских препаратов обычно назначают транквилизаторы, такие как мезапам, ноотропные препараты, цереброзилин.

Избежать появления симптома хронической усталости легче, чем его лечить. В принципе, профилактикой его могут быть все те мероприятия, кроме медикаментозных, которые применяются для лечения СХУ. Спорт, пребывание на свежем отдыхе, смена занятий, достаточные физические нагрузки, туризм, посещение бассейна в сочетании с правильным питанием, четким режимом сна помогут избежать этой болезни больших городов и постоянных стрессов, напряженной жизни, недосыпания и повышенной ответственности. Если у вас ответственная работа и вы "не щадите себя" ради нее, забывая о сне и отдыхе, при этом даже не знаете, что такое тренажер, подумайте об этом.

См. также:

• Синдром хронической усталости - лечение народными средствами
• Признаки маскированной депрессии
• Стресс и иммунитет

Рейтинг: / 1
неактуальноактуально