// Главная Спорт и туризм

Спорт и туризм

С каждым годом йога все глубже проникает в нашу повседневную жизнь, каждый телеканал рассказывает о пользе йоги для укрепления здоровья. Йогу включают в программы во многих фитнесс центрах, а врачи рекомендуют заниматься йогой всем и каждому, без ограничений по возрасту и уровню физической подготовки.

Йогу многие понимают, как уникальную возможность превратить свое тело в идеальное – сильное, красивое, здоровое, а душу охватить гармонией с окружающим миром, избавив от различных стрессов. С помощью йоги каждый из нас может наполнить свою жизнь светом и яркими образами. Главный конструктивный фактор, который также иногда называют «золотым правилом йоги», заключается в том, что человек в результате тренировок должен ощущать удовольствие, ведь только таким способом можно получить максимально положительный результат.

Рейтинг: / 3

В нашей динамичной жизни всегда не хватает времени, но всё же немного внимания себе, любимому, нужно уделить. Ведь единственный верный человек, который с Вами с рождения и каждый день – это Вы сами.

Если многочасовые тренировки не для Вас, если в школе Вы старались не посещать физкультуру, если дел на работе и дома и без того много, то эти упражнения именно для Вас.

1. Утром в постели, лёжа на спине, поднимите руки, ноги и голову вверх, тянитесь к потолку, и постарайтесь, сколько возможно, удержаться в этом положении. Плавно из него выходя, совершайте покачивания, можно во все стороны, но в конце желательно сконцентрироваться на покачиваниях от шеи к копчику. Упражнение улучшает кровообращение, нормализует давление, разминает позвоночник.

Рейтинг: / 0

Уничтожить ненавистный целлюлит, не прибегая к дорогим косметологическим операциям и процедурам? Оказывается, с этой задачей вполне можно справиться с помощью самых простых и доступных упражнений, знакомых каждому из нас с детства. Практически в каждом доме где-нибудь далеко в кладовке пылятся детские игрушки, и среди них – скакалка и обруч. Доставайте их немедленно и принимайтесь за дело! Оказывается, эти незатейливые спортивные приспособления, которые сопровождали наши детские игры – грозные враги ненавистного нам недуга.

Для того чтобы получить необходимые результаты, необходимо отнестись к физическим упражнениям со всей ответственностью, вспомнив, как самозабвенно мы могли часами крутить обруч или прыгать на скакалке. Для положительного эффекта нет нужды тратить на это занятие часы, однако уделить около получаса в день все-таки стоит.

Начинать физические упражнения следует с разогрева мышц - сделайте несколько приседаний, круговых вращений тазом, наклонов в разные стороны. После того, как вы разогрели мышцы, смажьте проблемные участки антицеллюлитным кремом и приступайте к основной тренировке.

Рейтинг: / 0

В настоящее время широкую популярность приобретает лечение различных заболеваний с помощью танцев. Это направление получило свое развитие в 40-ые годы прошлого века, когда в одной из психиатрических клиник Вашингтона отметили, как благотворно занятия танцами отражаются на их пациентах. Хотя сам по себе танец использовался разными народами еще с глубоко древних времен. Культовые танцы были в ходу у различных племен для празднования любых событий и исцеления больных. Танец - это выражение посредством движений разума и тела человека, поэтому он может являться сильнейшим орудием против болезни. Например, было замечено, что музыка и синхронные движения способны изменять настроение человека, будоражить забытые воспоминания, помогать наладить взаимоотношения. Движения тела стимулируют работу различных органов и систем организма: кровеносной, дыхательной, опорно-двигательной системы.

Хотя до сих пор лечение с помощью танцев не получило какого-то четкого научного обоснования, она часто используется в клинической практике для следующих целей:

Рейтинг: / 0

Малоподготовленному пловцу брассом легче, чем кролем, проплыть большую дистанцию. Он требует меньшего напряжения сил. Кроме того, у плавания этим способом есть одно замечательное качество: он применяется при лечении сколиоза, который часто появляется у детей младшего школьного возраста.

Сколиоз — не только искривление позвоночника, но и общее заболевание организма. Он нарушает функции органов грудной и брюшной полости, сердца, мышечной системы. Поэтому лечение сколиоза должно в первую очередь поднимать общий тонус организма. А это достигается правильно поставленными дыхательными и целенаправленными физическими упражнениями, которые заключаются в одновременных, симметричных движениях.

Рейтинг: / 0

Бадминтон — увлекательная, темпераментная и красивая игра, в которой удачно сочетаются элементы я тенниса, и волейбола, и легкой атлетики.

Вместе с тем игра проста И доступна почти всем. Ее можно вести в напряженном, быстром и в легком, замедленном темпе, тем самым регулировать нагрузку сообразно своим возможностям.

Систематические занятия бадминтоном укрепляют мышцы брюшного пресса, спины, ног и рук, улучшают подвижность суставов, способствуют развитию правильного, глубокого дыхания. Игра развивает ловкость, выносливость, силу, вырабатывает быстроту реакции и ориентировки.

Рейтинг: / 7

Для человека, работающего за столом, характерна согнутая поза, ограниченность движений рук и почти неподвижное положение туловища и ног. Поэтому предлагаемые физические упражнения имеют большую амплитуду движений и направлены преимущественно на увеличение подвижности суставов и гибкости позвоночника. Выполнять их рекомендуется во второй половине дня, приблизительно через два часа после обеденного перерыва.

Гимнастика среди дня не должна исключать утреннюю зарядку и производственную гимнастику.

Рейтинг: / 0

Для того, чтобы чувствовать себя в воде «как рыба», начинающий пловец должен овладеть навыками плавания на спине.

Это — облегченное дыхание, возможность транспортировать утомленного пловца и, наконец, отдыхать лежа на воде.

Как правило, плавание на спине разучивается после овладения способом кроль на груди, освоению которого предшествуют подготовительные упражнения, помогающие освоиться с водной средой. Для умеющих проплывать хотя бы небольшие отрезки кролем или даже без выноса рук «собачкой», освоение плавания на спине не вызовет особых трудностей.

Предлагаемые упражнения нужно выполнять в определенной последовательности. Разучив одно упражнение, можно переходить к другому. Только при этом условии возможен успех в освоении способа плавания кроль на спине.

Рейтинг: / 0

"... Рука опять напомнила о себе, и я едва мог выпрямить ее. Если я играл больше часа, боль становилась ужасной, рука болела так сильно, что во время разминок я просто не мог вынести этой боли. Во время же матча лишь адреналин и воля к победе позволяли мне играть как всегда... Неужели из-за травмы локтевого сустава мне придется бросать теннис?.. Боль скачала затрагивала внешнюю часть локтя, однако постепенно стала переходить на внутреннюю. Одних таблеток мне уже не хватало, в ходе турниров мне приходилось каждую ночь замораживать свой локоть... Мне бы не удалось выиграть "Большой шлем" без огромного количества кубиков льда".

Эти слова принадлежат выдающемуся теннисисту, австралийцу Роду Лэйверу, единственному из мужчин-теннисистов, сумевшему дважды завоевать "Большой шлем", то есть два года побеждать в каждом из наиболее престижных турниров — открытых первенствах Австралии, Франции, Англии и США.

Рейтинг: / 0

Перед началом и после выполнения упражнений посчитайте пульс (нормальный — это примерно 70 ударов в минуту). Если увеличение частоты пульса будет значительным (более чем на 20%), временно прекратите заниматься гимнастикой или выполняйте не весь комплекс.

1. Ходьба с ускорениями и замедлениями. Руки в стороны, вверх, за голову, дыхание равномерное.

2. Ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны — вдох, вернуться в исходное положение — выдох.

3. Руки на поясе. Поднять левую ногу, согнув ее в колене, — выдох, вернуться в исходное положение — вдох. То же — правой ногой.

4. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны, одновременно поворачивая туловище направо. — вдох, вернуться о исходное положение — выдох.

Рейтинг: / 2

Существуют две формы синдрома укачивания — скрытая и выраженная. Скрытая форма проявляется слабостью, усталостью, ощущениями дискомфорта, жары, тошноты, сухости во рту, тяжести в голове. Эта форма укачивания возникает даже у работников транспорта. Чаще ею страдают люди с остеохондрозом позвоночника, особенно при поражении шейного отдела, когда недостаточно кровообращение в позвоночных артериях.

Выраженная форма укачивания наблюдается, как правило, у пассажиров. При легком течении отмечается слабость, бледность или наоборот сильное покраснение кожи, выступает холодный пот, дрожат пальцы рук. Движения страдающего замедленны, он часто зевает, пульс учащен, усиленно слюноотделение.

Если воздействие ускорений на больного продолжается, то проявления кинетоза (болезни движения) усиливаются: развивается одышка, аритмия, уменьшается разница между верхней и нижней цифрами артериального давления, начинаются желудочно-кишечные расстройства — обильное слюнотечение, тошнота, мучительная рвота.

Рейтинг: / 1

Несколько миллионов лет насчитывает история человека на Земле. Из них период цивилизации охватывает немногим более 10 тысяч лет. Очень небольшой срок по сравнению с историей становления человека как биологического вида. За это короткое время основные свойства нашего организма, сложившиеся в процессе эволюции, не претерпели радикальных изменений. Зато условия жизни стремительно менялись и весьма существенно.

Чем значительнее успехи цивилизации и полнее власть над силами природы, тем в большее противоречие с окружающей средой и со своей собственной природой приходил человек. Таков парадокс, а вернее, диалектика прогресса: с углублением его человек все более отторгает себя от природной стихии, «выклинивается» из нее и при этом, много обретая, немало и теряет.

Рейтинг: / 0

Аэробика - комплекс физических упражнений, включающих разминку и ходьбу с нормированной скоростью, выполняемых на воздухе. Целью аэробики-ходьбы является двигательная активность в сочетании с интенсивным потреблением и эффективным усвоением организмом кислорода. Эта процедура очень активно влияет на работу симпато-адреналовой системы, снимая тем самым утомление, слабость, восстанавливая силы.

Систематические занятия аэробикой подготавливают организм к более усиленной физической нагрузке — оздоровительному бегу, так как содействуют постановке правильного дыхания, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Это общедоступное оздоровительное мероприятие не имеет возрастных ограничений. Заниматься ею можно при любом состоянии здоровья.

Рейтинг: / 0

Трудно дать однозначный ответ на заданный вопрос. У-шу — это и оружие, и оздоровительные движения, и комплекс психофизических дисциплин, и искусство пластики, и система взглядов на мир, и этические нормы повседневной жизни, и еще многое другое. Так, например, само название «у-шу», или искусство (шу) воина (у), указывает на военно-прикладное назначение этой обширной программы. К сожалению, много наносного заслонило суть дела, и потому гораздо труднее теперь воссоздать первоначальный облик поразительного по красоте и сложности древнего искусства Востока.

Хочется подчеркнуть, что принцип работы на пределе возможностей является главным в системе обучения у-шу. Это позволяет достичь по крайней мере двух целей. Первая — дать возможность заниматься лишь тем, кто способен превозмочь тяготы тренировок, а не только потешить самолюбие. Вторая цель — научить расслаблению, ибо путь к все большим нагрузкам лежит через умение сбросить накопившееся напряжение. Многочасовые тренировки на пределе возможностей организма неизбежно приводят к необходимости уметь расслабляться, иначе Сломаешься или придется отказаться от занятий. Другого не дано. Такой жесткий подход выдерживает отнюдь не самый сильный физически (работа на пределе возможностей в какой-то степени уравнивает сильного и слабого), а лишь сильный своей решимостью расстаться с былой немощью.

Рейтинг: / 0

В природе насчитывается немало растений, которые повышают устойчивость организма человека к воздействию неблагоприятных условий окружающей среды, помогают бороться с усталостью и переутомлением, способствуют профилактике заболеваний и продлению жизни. Эти растения-адаптогены образно называют лекарствами для здоровых. Несомненно, полезны они и людям, занимающимся физическими упражнениями, спортом.

Вот лишь некоторые из них (в алфавитном порядке).

Золотой корень (родиола розовая) — редкое высокогорное растение вполне оправдывает свое название. Корень действительно очень красивый: свежий он блестит, как золото, а высушенный — пахнет, как роза.

Алтайцы широко используют корень при переутомлении, малокровии,- заболеваниях нервной системы и других недугах. Благотворное действие этого растения на организм человека подтверждено и современной наукой: корень даже имеет ряд преимуществ перед легендарным женьшенем.

Рейтинг: / 0

Всего 1 - 15 из 16